怎么才能让腹部的肉变紧实

怎么才能让腹部的肉变紧实

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

仰卧起坐时脚不压着一个起不来是不是腰有问题啊

不是的。

正常人才起不来，起得来才有问题了。

因为身体的上半身比下半身重，如果不固定好下半身，上半身一有起来的动作，人体立刻跷跷板一样往重的上半身倾倒。