怎么防止脚后跟裂口

怎么防止脚后跟裂口

天冷要防寒

寒冷干燥是导致脚后跟皲裂的主要原因，防寒保暖对预防脚后跟皲裂十分重要。在严寒的冬季，要特别注意脚部的保暖，穿袜子，暖和的鞋子。

洗脚时应该用温水，切不可怕麻烦，直接用自来水冲洗，这样是不利于脚部的养护。对于有足部皲裂的患者来讲，做好足部保暖也很重要。

冬天必须穿棉鞋。在天气较暖时，可适当做些户外活动，经常摩擦脚部皮肤、活动脚后跟部关节，促进血液循环，增强耐寒能力，注意双脚及足部的御寒保暖。

劳作戴脚套

化学物质对皮肤具有较强的刺激作用，也是脚后跟裂口的诱因之一。

由于常接触水，双脚在水分长期浸泡下，角质容易丢失油脂，干燥后发生皲裂。而乳胶脚套是隔绝化学物质侵袭，保护双脚肌肤的简单工具。

戴上橡胶脚套，可以避免洗涤剂与双脚皮肤直接接触，对护脚是极为有利的。

对于户外工作者，尤其是接触油漆等化学物质类的户外工作者来讲，工作时也一定要戴上脚套，不要直接接触刺激皮肤的物品，更不要用汽油、煤油清洗脚上的油垢。伤害皮肤的角质层，使双脚出现干裂。

洗脚要讲究

对脚后跟裂口者来讲，一定要讲究洗脚科学，切实不可随便处之。

一是忌用碱性强的洗涤剂

冬季洗脚、洗足时，要避免用太多碱性强的肥皂及其他洗涤剂，应选用无刺激性的中性洗脚液，最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分，要养成洗完脚后马上抹护肤品的好习惯。

每次洗脚后，应该立即把脚彻底擦干，再抹护脚霜或其他护肤油脂保持滋润。

二是忌频繁洗脚

过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成皮肤干燥、开裂。三是忌水温过高。

洗脚时水温不应过热，最佳水温应该在20℃-25℃之间。患了脚后跟皲裂，千万不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重。

同时，脚洗干净后不能自然风干，最好用干净、柔软的毛巾擦脚。在皮肤未干时，涂抹维生素E或凡士林类的软膏，及时锁住皮肤内水分。

冬季脚后跟的特殊护理很重要

一是睡前护理。对脚后跟皲裂者来说，除做好以上生活细节外，还要对脚后跟做些睡前护理。

睡觉前将双脚放在热水中浸泡20分钟，但避免过烫，擦干后可以自行去死皮和硬茧。然后进行10至20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌。

二是要做好“酸性护理”。脚部皮肤需要酸性保护，最方便的方法是洗脚擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对脚能起到很好的保护作用。

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饮食要合理

维生素A有促使上皮生长、保护皮肤、防止皲裂的作用，在饮食上多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等，多吃水果和蔬菜，对防治脚后跟皲裂有效，还应适当多吃脂肪类、糖类食物，这样可使皮脂腺分泌量增加，减轻皮肤干燥及皲裂。

冬天徒步穿什么裤子，冬季徒步旅游景点

冬天徒步穿什么裤子？

在冬天徒步穿保暖裤子，汗湿可以通过中空纤维导出,出汗的同时保持体感干爽保暖裤:非常修饰身形和贴身,我比较喜欢这种里面长绒外面短绒的面料,虽然加绒但有点微压,所以很显瘦,冬季穿着不再有累赘感,减少跟外裤的摩擦,如同自己的皮肤一样跟外裤接触。

冬季徒步下身怎么穿？

应该考虑到以下几点：

1. 保暖性：在雪山徒步中，天气寒冷，雪地湿滑，需要选择保暖性强、防水透气的衣物。

2. 舒适性：选择轻盈、柔软、伸缩性好的衣物，方便活动，避免穿着过紧或过重的衣物，增加行走的负担。

3. 防水性：选择具有防水和防风功能的衣物，避免因湿气或雨雪渗透导致身体受凉。

4. 透气性：选择透气性好的材质，避免汗液积累导致身体不适。

根据以上几点，可以选择穿着一些专业的户外徒步裤、登山裤或防寒裤，这些裤子可以具备以上所述的要素，同时防风保暖，防水透气，可以在户外环境中保持舒适。此外，可以选择紧身裤或者长裤外套一件防风防水的抓绒裤，以增加保暖性和防水性。同时，可以根据个人情况选择穿戴防滑和保暖的羊毛袜或者专业的户外徒步鞋。

下身应该穿防水、透气的专业登山裤。

原因是：户外雪山徒步中，天气多变，所以我们需要选用具有透气、防水性能的专业登山裤。

透气性能可以保持体内的水分不会因为衣服而被汗液吸收，而保证干爽；防水性能可以避免在雨雪中潮湿。

同时，因为徒步过程中同样需要进行攀爬、跳跃等运动，所以选用专业登山裤可以给予更好的保护。

此外，如若碰到大雪或者冰川地区，还需要配备专业的防滑登山鞋、冰爪等登山装备。

户外徒步装备应该根据场地、气候情况来选择，特别是在雪山徒步中，一定要注意选择透气、防水性能的装备，保障人身安全，让户外徒步更加愉快。

冬天徒步要戴护膝吗？

冬天徒步时，建议戴护膝。由于冬季道路易受冻，路面可能比较滑，增加摔倒的风险。而护膝可以有效地保护膝盖，减少受伤的可能性。另外，护膝还可以提高户外活动的舒适度，增加活动的乐趣。总之，在冬天徒步时，戴护膝是非常重要的。

冬天能徒步登台吗？

冬天能徒步登台。

行前对于目的地的天气情况应准确在握，并且明确详细的行走路线，做到一丝不苟。此外，对徒步者来说，对于寒冷情况的预计与准备工作十分重要，应多带保温性能好的纯羊毛织物，保证始终有至少一套干衣和一双干爽的袜子备用。行走途中注意防止冻伤，尤其是长期暴露在外的手脚要格外小心保护，不要长时间接触冰雪。

如果是雪地徒步，不要急于赶路，暂且慢行无妨，同时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进，不仅安全，也可节省体力。随行行李中最好有防雪套、带有雪裙的防雪帐篷，并穿防风、防水的冲锋衣和冲锋裤。

冬天徒步的不冷吗？

冬天徒步的不冷，徒步也是一种有氧运动。

因为冬季徒步，等于全身都参与了运动，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。

值得注意的是:户外徒步需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温，这在冬季户外活动中是非常重要的。