30多岁患有糖尿病的人应该怎样调理饮食？有哪些需要注意的问题？

无论是30岁得了糖尿病，还是60岁得了糖尿病，关键都在于控制血糖。而年纪轻，尚未出现并发症的患者，对血糖的控制更为严格，建议空腹血糖控制在6.1以下，餐后2小时血糖控制在7.8以内，糖化血红蛋白低于6.5%。那么，饮食上要注意哪些事呢？

1.控制总热量：肥胖会在整体上升高血糖水平，所以糖友们必须要控制每日摄入的热量，以维持理想体重。

2.合理摄入碳水化合物：碳水化合物不仅仅是甜食，更是米饭、面点这类主食。糖友们需要限制高糖食物，而选择一些不易升高血糖的食物，比如各种粗粮杂豆，如燕麦、荞麦、莜麦、赤小豆、绿豆、花豆、黄豆、黑豆等。

3.限制脂肪的摄入：糖友们应做到不吃动物油、肥肉、动物皮、油炸食品等，尽量选择植物油，每日植物油摄入量不要超过25克。

4.摄入优质蛋白质：如果没有伴随肾功能异常，建议按1克/公斤体重的量来补充蛋白质，以奶蛋类、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等为主。如伴随有肾病，则应在营养师指导下合理摄入蛋白质。

5.补充膳食纤维：膳食纤维主要来源于粗粮、豆类、薯类、蔬菜、水果等，糖友们可适量多吃，有助于餐后血糖的稳定。

6.少食多餐，定时定量：糖友们学会合理加餐，有助于避免餐后血糖高峰，还能够有效预防低血糖。

7.限制食盐的摄入：食盐量过多会加重心、肾的负担，建议糖友们每日摄盐不要超过6克，控制在5克内更好。

8.限酒：血糖控制差的糖友需要禁酒，如果血糖控制良好，可以适量饮酒，每周饮酒不要超过2次，每次饮酒量为白酒2小杯，切忌空腹喝酒以及大量饮酒。

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