实性体质饮食养生要点有哪些

“实”是指人体体质壮实，抗病力强，对邪气呈现较亢进的反应，表现属于实证。实证分为六种，即寒邪、实热、痰湿、气滞、血瘀、燥邪。主要表现为排毒功能差，不易流汗，易流鼻血，发热，火气大，口臭，身体较强壮，尿少烦渴。实性体质大多出现在疾病的初期或中期，多由积食、痰、水湿、淤血等引起。

实性体质饮食养生要点

实性体质者体内实火较大，容易积热，适宜选用具有清热降火功效的食材，如绿豆、西瓜、黄瓜、菊花、茯苓、决明子、黄连等。

实性体质者排毒功能较差，所以宜选用具排毒通便作用的食物，如小麦、小米、薏米、螃蟹、海带、紫菜、苦瓜等。也可多吃泄性食物如红小豆、黄瓜、菠萝、芹菜、香蕉、西瓜、豆腐、芦荟等。

实性体质及患实证的人应忌食用滋补等有碍邪出的食物，如肥腻的肉类、收涩的酸果类、肉桂、桂圆、松子等果仁。忌食辛辣性食物，如辣椒、姜、酒等。温热性食物也尽量不吃，如牛肉、猪肉、鹿肉等。

平时宜多喝水，不仅能促进体内的毒素排出，还能减轻尿少烦渴的症状。多喝苦寒属性的茶，如苦茶、薄荷、仙草、金银花等，不喝热属性的茶，如乌龙茶、红茶等。