30岁的男人，应该如何保养肾？

男人保养肾脏的11个秘诀

1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。

2、少喝酒远离前列腺疾病

饮酒的习惯不好，喜欢长期大量的饮酒，这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。

3、减掉你的啤酒肚

现在人们的生活水平好了，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的性欲，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。

4、少吃肉护阳气

美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

5、要健康多健身

男人到30岁时，男性荷尔蒙开始慢慢丢失，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。

6、憋尿是保护前列腺的大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

7、不坐软沙发保护阴囊

医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。

8、护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。

9、更多的啪啪更长寿

没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次啪.啪的男性，是每星期至少两次啪.啪的人两倍的死亡率。

10、拒绝香烟提高性欲

“吸烟危害健康”，对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因，在于烟中含有有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现不举情况。

11、一年一次的全身体检

如果想要了解身体的状态，最好一年一次体检。对于男性而言，侧重检查的项目有血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。

如何的去养生也是各有各的方法，最常见的就是通过对自身的需求选择服用适合自己的食物及补品，简单点就是缺啥吃啥。当然这些也是根据每个人自身情况而定的，吃固然重要，还要注重身体的调整。

三十岁的时候正是身体精神上开始慢慢的不如年轻时，最典型的就是没有年轻人能熬夜了，这点相信很多过来人都有体会。精气神不足自然也会影响到身体，使人感觉慵懒不想活动。这里就会有两种情况，一是懒得动的情况下，依然是大吃大喝，体重慢慢就上去了，各种肥胖并发症也会慢慢出现；另一种就是精气神不足通过锻炼提高自身的新陈代谢，保持好的体质和健康的身体。

第一种目前我是不推荐的，三十多岁正值壮年如果身体强壮只是营养跟不上的，可以适当的吃一些温和的进补，可以从日常的饮食中摄入自身需要的营养。平时没有什么大的亏虚不建议吃补品。还有就是本身身体状态不好的，身体不好需要锻炼来提高身体素质的，如果直接进补会直接增加身体的负担导致虚不受补。

第二种就是通过平时的锻炼，提高身体器官和肌肉的协调性。一个人的耐力和体力不是天生的，都是通过后天锻炼慢慢增强的。很多四十岁左右的人应该有所感触，他们这一代小时候没少吃苦掏力，到了他们的下一代过上锦衣玉食的生活时，身体的素质反而不如老一辈的强壮。经常锻炼能够有效的促进身体的代谢循坏，排出体内多余的热量和毒素，保持身体的活力和健康。

到了三十岁以后工作基本稳定，也就产生了自我的放松，习惯了机械化的工作和生活的压力，忙的时候会拼命的去努力，闲的时候也懒散的像条咸鱼。本身比较的慵懒加上本身雄性激素分泌不及十几岁二十几岁时的充足，也就不能去为所欲为的做劳累伤身的活动了，也该注意自己的身体健康和温养身体了。无论你将来要做什么，一定要照顾好自己的身体。做什么锻炼都行，勤加锻炼才能保证身体的健康。