女性初学者怎样练习内功和气功

推荐先在网上找气功和任督二脉，总的来过基础气功分为四步1：感受到气感，推荐在安静的地方找个让自己浑身放松的姿势之后注意力集中在胸口（其他部位也可以，我当初是在脚部第一次感受到气感的），等你可以清晰的感受到一个好像热气团的感觉时算是感受到气感了2：气沉丹田，顾名思义，在可以感受到气后你要将气集中到丹田里，丹田分为上丹田（位于眉心），中丹田（位于心脏），和下丹田（也就是武侠小说中总提的丹田），这里的气沉丹田指的是下丹田，大概位置处于肚脐眼往下几厘米的位置，每个人的位置不一定完全一样，女性的好像在子宫附近（我是男性，没有切身经验，毕竟男的没有子宫），等你可以在那里感受到气的话基本上算完了，不过尽量将气攒到一个大团的地步，量越多越好，因为下一步需要3：冲击任督二脉，具体的就是从下丹田后边的脊椎沿着脊椎一路向上，穿过脖颈达到大脑后再从前面一路向下到下丹田就算完事，只不过这一个是需要大量的气来支撑，其次需要很多时间来完成，大概初步的话至少花半个小时（主要是练着练着感觉不到气了），不要强求，等你的气到达要求后很顺利的就能完成了4：抛弃气感，主要是前期运气不熟练时气感可以起到不错的引导作用，但是事实上我们运气时可能因为指挥着气在我们指定的经脉上走，这时你不一定能做到浑身放松，我们现在就要不要强求着运气，而是在放松状态下注意力集中在你想要到达的位置让你的气自己过去。以上都是根据我的个人经历写出的总结，基本上没什么问题，如果你想了解更多的话推荐你到哪些气功网站或者论坛看看别人写的文章，还有练功不是短时间就可以速成的，年纪越大速度越慢，可能得花几个月的功夫才能初步见效（我指对生活有帮助），我第一步花了一个小时，第二步花了几天，第三步花了几个月，在这段时间里不知不觉就到了第四步了。还有，练气功最好是动静结合，我前面讲的都是静功，而动功就是指打打太极拳，五禽戏或者八段锦之类的养生功夫就行，实在不行小幅度的锻炼也可以