老人适合什么运动？

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随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。

大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。

老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。

老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。

如何锻炼自己的肾？

肾脏在我们的体内起着重要的角色，不仅仅只有排毒的功能，还有调节分泌、促进红细胞是生成、维持酸碱平衡等重要的功能，所以肾脏我们人体非常重要的器官之一。日常生活上保护好肾脏至关重要，保护肾脏首先就要从身边的小事入手

1、饮食，饮食要注意清淡、低盐、低嘌呤、高维生素饮食原则为主，远离辛辣刺激、油腻油炸、动物内脏等食物的摄入；

2、生活，保持不熬夜、不劳累、多喝水、多排尿、多运动的良好生活习惯，平时可以打打太极，按摩按摩涌泉穴都非常有力对我们肾脏的保护；

3、用药，无论是发生任何疾病，即便是感冒都不要随意滥用药物，以避免导致肾毒性的发生；

4、心情，每天保持良好的心情和心态，一旦出现不良情绪时要合理的发泄出去，不然很容易造成对身体的伤害。

回答：

肾亏又叫肾虚，主要表现为腰酸腰痛、自汗盗汗、头晕乏力、易疲劳等症状。平时可以适当进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，对于肾亏是有一定帮助的。另外，最好应到正规医院中医科明确是否为肾虚，确诊以后应积极采取药物治疗的手段。

眼保健操怎么做？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别按在眉毛內侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

双手食指分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处)，其余手指握起，呈空心拳状。有节奏地上下

按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)，有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。18岁以上用眼过度者/隐形眼睛佩戴者需要配合内外调节