怎样增强免疫力最快最有效？

内容提要【怎样提高免疫力最快最有效】   热度：345

增强免疫力，其实无外乎多动吃对。

动，就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步，可以没有时间、场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑，以周身微微出汗为度，可以很好的改善肺活量、增强免疫力，对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者，也可以很好的改善临床症状。

其他运动，如游泳、打球、跳广场舞等，固然也是很好的锻炼方式，但还是得因人而异、因地制宜。不过，对于体重超标人群而言，首先推荐的就不是跑步，而是游泳了。跑步，在没有专业指导的情况下，对于这类人群可能因为体重过大，导致膝关节的磨损，而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。

吃，就是正确的营养均衡的饮食。其中，优质蛋白的摄入是非常重要的，如奶、蛋、肉。优质蛋白对于人体来说，相当于建筑用的砖，房子有砖才能盖得牢固，才能抵抗风吹雨打。

很多老人，总是担心“发物”，不敢吃这种肉，不敢吃那种肉。其实，中医理论上的“发物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如，痛风的病人，不能吃高嘌呤饮食，但是像一些鱼肉，嘌呤含量比较低，是可以吃的；鸡蛋也是低嘌呤食物，也不用担心；非急性发作期，可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。

再有，肉类食物中的蛋白质，其实说简单了，是肉，而且是不能溶解于水中的。也就是说，炖汤炖汤，其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法，但是真正的营养成分其实还是各种肉，对于痛风患者来说，汤更是不能喝，那就是一碗碗的嘌呤。

坚持运动是最好的方法。

先分享一下我的病史。小学三年级的时候我患了鼻炎，身体抵抗力太差，隔三差五就感冒，一般两个星期感冒能好。然后只要稍微不注意就又会感冒，那时候天天吃药，一日三次，每次十多片，都变成药桶了。初中时候住校，周末回家，星期天晚上返校，每次返校我妈都会准备一周的药，好多瓶，好多包。吃药吃怕了，到学校也没人管，我把药都收集起来放一个包里，一颗也不吃。

那时候我开始喜欢上运动，和同学一起跑步，做俯卧撑，拉引体向上，打篮球和乒乓球，身上肌肉越来越发达，感冒也减少了。我依然不吃药，后来期末放假我把一大包药都带回家，都是我没吃的，然后去医院体检，我的鼻炎好了，身体各方面都没问题，很健康。

除了坚持运动外还要平衡饮食，补充营养，熬夜会降低免疫力，但读书或工作有时候熬夜是不可避免的。运动不仅可以保持好身材，提高免疫力是公认的，想最快提高免疫力不现实，持之以恒才会有质的改变。

一直说话有气无力，身体很弱，怎样提升自己的体质

身体长期有气无力，是阳虚的表现，需要进补。进补方式一般分两种，就是内调和外养。

内调建议使用膏方，膏方为进补首选的药方，它药食同源，适合大部分体虚人群。它遵循辩体调方的原则为每个不同程度的体虚人提供最合适自己的补方，千人千方，一人一方，是为我们量身定做的补品。

其次是外养，外养以艾灸为主，艾为纯阳之物，具有扶阳固脱，温经散寒，活血化瘀的功效，是温补最佳的一种外治疗法。

两种方法可以相互配合，能够以最大效果调理到阳虚体质。愿能够帮助到大家，祝大家生活愉快！

根据你说的可以判定你的五脏六腑具吸热，但从根本上来说是脾肾双虚，人的身上是人的先天之本，它决定了人先天的体质，脾脏则为后天之本，气血生化之源，所以你要强健身体，消除身体上的种种不适，可以从肾脏脾肾两方面下手就可以的。

喝山药薏米芡实粥这三种等量打粉，熬成粥，由于是食品，可以经常服用平常可以吃一些补中益气丸，或者是森林柏树丸都可以

每天按摩大小腿及脚踝，重点揉内侧部分，肯定有许多地方你会感到酸痛，一定要经常揉那些酸痛的地方，每天按摩此为打通经络，引起血归源不可懈怠

每天至少练习一次金鸡独立，方法是站立闭目，不需要有什么杂念，用心感受你身体的血液流动，站立五分钟，是否可以使你锻炼虚弱的经络，可能你要问为什么要打通经络锻炼经络呢？因为人的经络都是通丈夫的脏腑有病是因为相应的经络有些堵塞不通畅，这样才会使相应的腹胀能够受损，而经络打通了，相应的腹胀就不会得病了，身体就不会有各种不适了，慢慢的就会健康起来希望以上说的对你有点用处经常锻炼身体，保持一个健康的状态。