经常感冒是什么原因，怎么提高免疫力？

经常感冒是免疫力低下的表现。有的人经不起身子冷热的侵袭和身体过度的劳累，动不动就患上感冒了。要防止感冒，必须提高免疫力。怎么提高免疫力？关键是要做到“三好”：一是吃的好。吃好主食，粗细搭配，五谷杂粮适当吃。吃好下饭菜，荤素搭配，不挑食什么都吃。吃的均衡，一日三餐，食物多样化。二是睡的好。睡眠按时，睡眠充足，尽量做到入睡快，睡的深，次日精神好。三是活动好。做到活动项目要适合，活动时间和量要适度，对自己身体要适应。千万不能过度疲劳。同时，要随时应变，增减衣服，防止感冒入侵。适当吃点适合自己身体实际的补品，也是提高免疫力的一个方法。

经常感冒，有几个方面可能是免疫力低，另外如果自己基本了解什么季节容易感冒自己谨慎小心预防，有的人不能开空调，有的不能吹电扇，冬天家里和外面温差大，就需要自己时刻做好预防感冒。

另外身体不好，经常锻炼身体。合理安排饮食是自己身体健康了。就不容易感冒发烧。

体质差，怕冷，吃什么提高免疫力？

日常生活中，很多人会由于各种因素（生活压力大、作息不规律、环境污染等）导致身体素质变差，抵抗力降低。抵抗力对于维持人体健康来说非常重要，抵抗力降低会出现易疲劳、易感冒等，影响正常的生活和工作。所以对于体质差的人，需要对生活习惯进行调整，增强身体抵抗力和免疫力。

1.日常加强运动

加强运动是改善身体素质的好方法，日常可以适当的增加运动量。经常运动不仅可以使身体肌肉变得强壮有力，还可以增强身体免疫系统的能力，从而可以增强抵抗力。在运动时，不一定要选择特别剧烈的运动，可以选择一些舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、骑车等，运动量也要循序渐进，逐步增加。

2.保证高质量的睡眠

高质量的睡眠可以帮助我们恢复精力，让身体保持最佳的状态，而且还可以促进人体产生多一些的睡眠因子，这些睡眠因子能够促进体内白细胞的增多，可以提高身体的免疫能力。所以日常要规律作息，尽量早睡，在睡眠时要关好门窗降低噪声干扰，保证高质量的睡眠。

3.保持乐观的情绪

紧张、抑郁、焦躁等负面情绪会导致肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，很多人在考试前、应聘前经常会被感冒、腹泻等击倒，这就是因为过度紧张诱发的焦虑降低了身体抵抗力。所以平时要学会放松，保持乐观的情绪，可以经常听些音乐，看看书刊，有利于帮助调控情绪。

4.合理膳食

饮食调养对于改善体质来说非常重要，合理的安排膳食可以增强身体的抵抗力。日常饮食中要均衡饮食，合理搭配蛋白质、矿物质、维生素等营养，尤其是需要注重多种维生素的补充。维生素是人体必需的营养物质，各种维生素在人体中发挥着重要的作用，但是现在很多人存在饮食结构不合理的问题，含有维生素的食物摄入不足，长期如此就会导致身体缺乏维生素，容易使人体精力下降，抵抗力降低。

所以对于体质差的人来说，平时可以补充多种维生素，满足身体正常的营养需求。补充多种维生素需要均衡饮食，多吃些蔬菜水果，除此之外还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

体质差如何增强免疫力？补充多种维生素吧，均衡补充营养，助你改善体质，增强抵抗力和免疫力！

体质差，怕冷可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃豆制品，不能吃过多的油腻的食物。番茄当中含有大量的维生素，可以有效的提升免疫力。可以适当的吃一些菌菇类的食物，可以提升免疫力。