运动对男人有什么好处？

1.可以增强免疫力和抵抗力。

2.增强心肺功能，促进身体发育，改善血液循环。

3.减少心脏病，三高的风险。

4.可以防止衰老，调节皮肤。

5.改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

6.舒展身心，有助于睡眠。

7.可以陶冶情操，保持一个良好心态和习惯。

8.可以培养团队意识和集体主义精神。

9.能让我们有个好心情。

运动对男人来说可以促使血清睾酮水平提高。

血清睾酮是最主要的雄性激素，是促进男性内外生殖器发育，维持男性性功能及第二性征的重要激素。血清睾酮每日中有一定波动，通常清晨高于下午。这就为什么早上更易勃起。

运动可以有效调节内分泌，增强各内分泌的功能，促进身体的发育，运动中生长激素可以出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象，运动能加速血液的流动，同样也能加速度心肺带来的大量氧气和血液供给，加速下丘脑促使性腺激素释放分泌。

运动能改变体格形态，体重、胸围、减少脂肪增加肌肉，从人类的物种来说，男人是雄性动物，为女性提供优秀基因，也是提供强壮力量保护者，虽然这个时代智慧超过了体态，但要认知到性能力，是衡量男性的重要标志。

男性做什么样的运动有助于身体健康？

谢邀。有助于身体健康的运动有很多。我曾经练体育也是为了能有一个好的身体素质。现在每天都会坚持锻炼。

要想有一个好的身体必须早睡早起少熬夜，早起能让你一天都精力旺盛。做事头脑清晰，心情愉悦。

首先，每天坚持跑步，能够提高你的肺活量，加快血液流通速度，有利于冠状动脉有充足的血液供给心肌，防止冠心疾病的发生。还能够提高自身骨骼的增强，防止骨质疏松。

其次，每天坚持做深蹲，每组做上30个左右，早晚各一次，锻炼的主要是你的臀部，腿部肌肉，做正确的深蹲也能提高你的肺活量，身材会更加有型，让你整个人都变得有信心。

最后，每天晚上坚持做俯卧撑，仰卧起坐。一组做上30个左右，有利于提高腰部，腹部的肌肉力量，强壮的腹直肌，能更好的保护腹部各个器官，促进身体增长。

每天坚持锻炼身体，能让你整个人精神焕发，变得更加自信，有气质。

我是框羽，以上给的建议也是我每天坚持锻炼的。如果能有更好的锻炼方法，欢迎留言，感谢支持！

对于一个男人来说，单从健身，养生的角度来说，哪种运动效果好？

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。

健身房和散步！