为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？

第一，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”

第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技”。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜。

第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼。

如果你都能做到，应该会好起来的。

您这个情况和我相似，我在45岁之前，一年内很少发生感冒症状，从2015年4月底我为了减肥选择了跑步锻炼来达到减体重目的，第一年身体除了体重下来了，感冒很少，到了2016年也是没有根本变化，不仅体重降下来了，而且酒精肝也消除了。为了尽快把体重降下来，在2017年7月加入全身性力量训练来达到减肥目的，每周三次全身性力量训练，同时又做到了晚餐不吃主食了，每个月的月跑量达到了200公里，这样的运动负荷尽管刚刚开始不适应，到了17年年底就轻松了，身心都完全适应了，至今都是这样的状态，但是，我发现，第一个变化是自己酒量上来了，以前一斤酒就喝醉了，如今没有任何问题，另外就是一年四季，身体由于长期性在户外运动，温度高点、低点会很快适应，衣服穿量下来了，其次是经常性发生感冒，经过自我反思，因每周三次力量训练和10公里以上跑步锻炼，一方面喜欢穿着少去跑步和练力量，尤其跑步后不能做到及时更换衣服，冬天、深秋、初春这三个时段换衣不及时，添衣服保暖不及时才是经常发生感冒的根本原因，所以我建议您，在冬天、深秋、初春这三个时段，一定要做到，在跑步锻炼，或其他运动项目锻炼后，及时把身上湿衣服换下来，再穿上一件干内衣服和外套来保暖，这样发生感冒机会就少了！