早晨跑步如何才能快速的增强身体素质

首先要把握好时间，晨跑时间一般是在六点左右（俗称黄金时间）比较好。其次，晨跑运动量不宜过度，适当即可，一般一公里左右就够了，另外晨跑的同时可以做些额外的准备动作，如压腿，揉手腕，俯卧撑等等小型活动，这些都可以加强自身的身体素质。最后需要注意的是晨跑过程中速度不应过快。当然如果要加强自身的身体素质的话，还要坚持锻炼和运动，比如傍晚的时候可以出去打打球什么的。

跑步多久可以提高自己身体素质？

这种事情不一定的，想要体格强健，除了天赋之外，需要讲究练养结合。
当然，一般青少年可以多练，注意休息和营养即可。

一般身体健康的青少年跑步锻炼，若方法正确、运动强度和量选择得当，并保证休息和营养补充，两三周就该有明显效果。

如何慢跑来提升免疫力呢？

如果有一段时间停了慢跑可循序渐进增大运动量，一开始跑十分钟后停下来变慢走，隔三五分钟后再进行十分钟的慢跑，再慢下来，一次维持一个小时，一周两到三次坚持半个月后加大运动强度，变为20分钟；就保持这个度可以了，坚持一星期两次；另外可以补充些乳免疫蛋白（如市面的拜普洛），你这情况应该是体质比较差的，需要补充这些蛋白提高体质，关运动还要补充均衡的营养和充足的休息才行的，起到相辅相成的效果