怎么养生才能增强男性体质？

饮食调理俗话说：“民以食为天”，这句话透露出饮食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食，只有饮食上吃的健康，人的身体体质才会更加的好，此外，在夏季当中，人体的消化系统会变得比较脆弱，因此，男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，一般选择较为清淡的饮食最佳，尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。还有就是，夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。但是，尽可能的不要食用过于生冷的食物，不然则会使胃肠受到伤害。

冬季需要进补，冬季寒冷，很多人都出现的抵抗力下降或者是一些疾病的发生，冬季容易出现呼吸系统疾病，消化系统，还有心血管系统疾病的发生。冬季哪些应该如何强身健体的呢，饮食是很重要的一个方面哦，下面就来看看这些增强体质的饮食吧。

山药菊花猪肘煲

茯苓黑鱼汤

用料：黑鱼600克、获芬lO克，盐适量。

制法：黑鱼宰杀后，将其清洗干净，加入适量清水和茨萃，煮沸后烙成浓汤，加盐调味即成。

功效：能健脾益胃，利水消肿，补虚安神。可改善脾虚湿阻，泄泻水肿，心烦失眠等症状。

山药菊花猪肘煲

用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克，绍酒、味精、鸡精各适量，姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升。

制法：山药切片;菊花清洗干净;猪肘肉清洗干净后切块;姜切片，葱切段。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可。

功效：补肾益精，润养血脉。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期

山药菊花猪肘煲

西芹炒蘑菇

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。这样的搭配方法不仅可以有缓解神经衰弱的作用，还可以预防动脉硬化和高血压的情况，而且还可以强身健体，还可以有润肺止咳的作用，利尿消肿的同时也可以养肝明目。

做法：将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。

山药菊花猪肘煲

关于冬季男性如何增强体质的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱的营养物质还是很丰富的哦，容易消化和吸收，还可以提高免疫力。减少疾病的发生，这些食谱适合冬季食用，如果你身体虚弱这些是不错的选择，赶紧行动吧。