工作忙碌的男人如何补充营养？

食补比药补好，每天荤素搭配，各种菜要换着吃，菜的多样化满足各种所需的营养。煲汤能营养吸收比较快。

你好，其实不管是男人还是女人，工作再忙碌都好，还是要注意身体健康的。忙碌的工作让我们身体消耗大量的精气神，因此，这个需要及时补充回来，不能一味地向身体索取，而从不回报，否则终有一天身体忍无可忍的时候，会狠狠地报复我们。

工作忙碌的人最应该花心思养护自己的心肝脾肺肾五脏。心不好，百病生；肝不好，未老先衰；脾不好，吃不好睡不饱；肺不好，呼吸都累；肾不好，全身都不好！

工作再忙碌都好，抽点时间，花点心思养护自己的心肝脾肺肾吧！具体建议如下：

一、睡疗能不熬夜的就不熬夜，身体的五脏六腑最怕人熬夜，经常熬夜相当于天天对对着我们身体里五脏六腑拳打脚踢，可想而知它们所受的伤害有多大！

二、食疗没有到必要的时候，补充营养需求，还是建议先通过食疗来达成。工作忙，压力大的人不妨每天喝一小杯桑葚酒，桑葚是五脏同养的食材，用桑葚酿酒喝，非常好！另外，多吃五谷杂粮，多喝药膳汤，比如当归生姜羊肉汤、玉米红萝卜排骨汤、海带排骨汤、鸡汤等等。

哦对了，工作忙碌而且压力又大的人，最好经常喝一下桑叶茶，养护身体非常好！

《本草纲目》对桑叶的记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童，桑叶又名：“神仙草”，日本人称桑叶茶为长寿茶。

作为药食同源的桑叶，在临床中被专家用在治疗那些不孕不育的患者；同时桑叶的食疗及功效在古籍《本草新编》中也有很形象的记载：老男人可以扶衰却老，老妇人可以还少生儿。

桑叶是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉，富含人体17种氨基酸，粗蛋白，粗脂肪，是国家卫生部确认的“药食同源”植物，被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”，是人类绿色新食品源。

桑叶的功效：

（1）降血糖：桑叶中丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质及多种生理活性物质（生物碱和多糖）有关，其中主要功能物质是桑叶中的DNJ（脱氧野尻霉素）生物碱，能抑制α-葡萄糖苷酶活性，从而抑制及延缓淀粉，食物分解为葡萄糖、果糖，明显抑制食后血糖上升。DNJ也是制作血糖药物的提取成分。

（2）降血压：桑叶中含有丰富的γ-氨基丁酸，它是脑神经传导的信号物质，其具有辅助降血压和预防老年痴呆症的作用，其含量为绿茶2-3倍！

（3）降血脂：桑叶中主要成分是植物甾醇，具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用。

（4）减肥：常饮桑叶茶可减肥瘦身，这与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。桑叶茶有利水的作用，可以促进排尿，还可以促进细胞中的多余水分和细胞废料排出，保持人体代谢正常。桑叶茶还能将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇清除。

（5）消疮祛斑美容：桑叶含有黄酮类化合物、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素以及多种人体必须的微量元素，可以改善和调节皮肤组织的新陈代谢，有抑制色素沉着的作用。桑叶茶具有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

（6）抗氧化、抗衰老：浙江大学通过四年的临床试验证明，桑叶具有类似人参的补益和抗衰老作用，人参属于热补，桑叶属于清补。

（7）抗病毒、抗肿瘤：桑叶中的主要成分是DNJ、类黄酮、桑素、γ-氨基丁酸及维生素，能抑制染色体突变和基因突变。DNJ对肿瘤转移的抑制率是80.5%，其抑制机理可能是DNI通过抑制糖苷酶的活性在肿瘤细胞表面产生未成熟的碳水化合物链，削弱了肿瘤转移能力。因此常饮桑叶茶可以预防癌细胞生成，提高人体免疫力。

三、运动生命在于运动，所以运动这一块不用多说了吧？！