女人如何保养才能抗老，如何内调？

谢谢邀答：

女人其实和男人一样，至于如何保养抗老，比实际年龄看上去小五到十岁，这并不奇怪。

首先要心态好，遇事沉着冷静，火曝脾气与忧郁都解决不了问题，要现实的去面对，要保持乐观的心态。

二是合理的锻炼，科学的饮食，不要暴饮暴食，饮食多样化，不挑食，多食水果素菜，豆制品，牛羊肉也不可少，条件允许的话常喝牛奶，多吃粗粮，肯定有一副好身体，并不是去美容化妆，打玻尿酸等就能抗衰老，那只会越来越遭，不要克意减肥，无论男女都显得年轻许多，当然要根据年龄保持足够的睡眠时间，不信你试试不光是女人，男人也一样。

女人应该如何调理身体？

谢题主之邀。一、从爱护自己出发不生气或少生气；开阔眼界，陶冶性情；二、女人更多地需要补气补血。1、补气。每天，几片中药黄芪饮片泡水，当茶饮。2、补血。红豆、花生米，炖煮，时常服用。个人看法。

女人怎样保养才能不长斑？

女人长斑的原因有很多种，有些人是血液型的，多见于家族遗传长斑，这种情况只能预防淡化不能完全去除。还有一种是后天形成的，后天产生的斑点，只要多注意就完全可以避免了。

1.一定要生活规律少熬夜，熬夜是对皮肤最大的杀手，熬夜会改变身体的内分泌，还会影响身体代谢。身体里的垃圾也因为代谢不够充分而滞留在体内，最后形成了色素沉淀，时间长了色素不断沉淀，渐渐地会呈现在皮肤上，因此，女人们就会看到自己的脸上出现了斑点。所以女人一定要保证睡眠，养成按时早睡的习惯

2.很多女人都有喜欢抽烟的习惯，吸烟首先对肺不好，人体长期摄入烟雾，会导致体内色素分泌紊乱，进而导致色素沉积在肌肤表面，时间久了肯定就会出现色斑，所以为了好的皮肤一定要戒烟

3.女人到了一定的年纪，胶原蛋白自然流失，皮肤胶质不断的老化，体内的雌激素不断下降，导致体内色素不平衡，所以就出现了很多的斑点，建议女人上了三十岁，一定一定要注意和重视保养肌肤，用食物食补一些雌激素

4.如果是工作性质接触电脑比较多，长期对着电脑，脸部就容易附着辐射颗粒，如果不及时清洗掉的话，就会沉积在脸部皮肤上，之后就容易长出辐射斑了。所以说，女人如果不能远离电脑的话，请隔一段时间就要去洗脸，通过清洗的方法将脸部的辐射颗粒洗掉，让皮肤变得干净一些。

5.平时可以多喝一些柠檬水，多吃一些土豆，还有其他大量含有维生素C的水果和食物，因为维C能起到美白的作用。还有葡萄，葡萄洗净后榨汁喝，因为葡萄里面的籽含有特别多的葡萄多酚，这种物质的美白作用特别强，比人们知道的维C要高25倍的美白效果。也可以多吃些菠萝

，因为菠萝中含有特别丰富的维他命，这些物质可以促进皮肤的代谢，减少脏物沉积在皮肤里，减少斑点的产生。其实平时还可以多吃一些粗纤维和矿物质丰富的食物，它们能起到很好的排毒作用哦！

6.多注意防晒。对于爱长斑的女人，不仅仅是要注意夏天紫外线，一年四季都要注意。平时记得隔离霜用起来，紫外线强的时候防晒霜不能忘记涂抹哦！

7.用一些好的护肤品，成分天然温和的护肤品。少用一些廉价的刺激性大的，因为它们含汞和铅等化学成分比较多，对皮肤很不好，容易引起过敏和长斑等其他肌肤问题

总之，对自己好点儿，对肌肤好点儿，少熬夜，不抽烟喝酒，生活规律，注意保养和注重养生，皮肤自然会水嫩光泽，自然和斑点see goodbye