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秋冬季节应如何注意养生?

更新:2021-06-24 17:06编辑:bebe归类:两性养生人气:68

秋季多吃些补水和下火的水果,如梨子、橙子,忌辛辣,多喝点红茶!希望能帮到您!(送人玫瑰,手有余香,如若,您对我的回答还算满意,请您点击“对我有用”,万分感谢)

秋冬男士养生需要注意哪些问题?

  红酒

下班了,来杯小酒是很多男士所喜爱的饮食方式,喜欢喝酒不妨喝点红酒吧。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。
  一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

补药

很多人喜欢吃一些营业品,但是服用的时间往往不注意,使用营业药品的时间最好是在晚上19点后,因为早晨消化系统的吸收功能最低,所以晚上补充维生素和钙等会更加容易吸收。
  

健走和慢跑

运动是生命之本,坚持锻炼有助于提高身心健康。下班时间是最适合健身的,因为在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。做些有氧运动不但可以消耗脂肪,还能提升心肺功能。

做个spa

节假日之于不妨约上三五好友做个spa,舒缓身体。
  Spa可以促进人体新陈代谢,视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。

  1、秋季多睡,最好比平时要多睡一小时 科学研究表明,充足的睡眠可是提升人体的免疫力,会使两种免疫细胞同时升高,如果在秋季你还经常熬夜,那么感冒等季节病就会找上你,多睡一小时,可是提高你的免疫力,在生活中每晚早睡一小时。 2、洗手会不会?那就多洗几次 洗手可以去除手上的大部分病毒,秋季各种病毒肆虐,在工作场所存在着大量病毒,病毒在手上可以存活2小时,在物品表面可以存活72小时,而周围感冒的病人,随时可以在周围散布病毒,所以我们要洗手,一次洗手显然是不够的,经常洗手,可以有效减少病毒的侵害。
   3、按摩三个穴位 经常按摩3个穴位的可以改善局部血液循环,预防秋季经常出现的上火、炎症和提高免疫力。这3个穴位需要和大家说明下,分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
  需要说明下要每天坚持做,可以在上班午休的时候按摩,长期坚持,就能起到效果。 4、柔性的锻炼 心血管疾病和寒冷的天气有关。一个强大的心脏是是健康的基础。适当进行一些运动,不要剧烈活动,保持心情舒畅,可以提高心肺的功能,从未增加免疫力。 男性养生注意事项: 1、多饮水,学会喝水,水是生命之源泉,不论那个季节养生都是要多饮水的,在夏季天气炎热很多人都喝凉凉的水,可到了秋季,天气逐渐转凉,人们喝水的时候就要注意不能在喝凉水了,日常应该喝温水。
  凉水会伤及到胃,胃受凉就会胃胀,胃痛,所以秋季喝水要喝温水,有胃病的人更要注意。 2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的,如:西瓜,冰淇淋,绿豆汤,苦瓜等。尤其是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物,以免造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物,如:羊肉,大枣,枸杞等,这些都属于温性的食物有滋养调气,温补脾肾,润燥止渴功效,对秋季养生是很重要的。
  办公室可以放一罐枸杞,没事的时候吃几颗。

  1。勤洗手

人的一只手上大约有40多万个细菌饭前勤洗手,每次洗手时间要超过15秒,有条件的尽量使用洗手液,这样能最大程度的清楚细菌。

2。餐后不要马上喝茶

不少男士喜欢饮茶,饮茶也是一种养生习惯,但不宜盲目,饭后立即饮茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁会产生化学反应,变成不可溶性铁盐,干扰了铁离子的吸收,长期如此容易造成缺铁性贫血。
  饮茶时间应放在餐后一小时。

3。番茄的好处

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
  所以番茄对于男士是不错的食物。

4。 24岁以上的男性,精子质量会下滑。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
  同样含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

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