秋冬季节应如何注意养生？

秋季多吃些补水和下火的水果，如梨子、橙子，忌辛辣，多喝点红茶！希望能帮到您！（送人玫瑰，手有余香，如若，您对我的回答还算满意，请您点击“对我有用”，万分感谢）

秋冬男士养生需要注意哪些问题？

  红酒

下班了，来杯小酒是很多男士所喜爱的饮食方式，喜欢喝酒不妨喝点红酒吧。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。
  一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

补药

很多人喜欢吃一些营业品，但是服用的时间往往不注意，使用营业药品的时间最好是在晚上19点后，因为早晨消化系统的吸收功能最低，所以晚上补充维生素和钙等会更加容易吸收。
  

健走和慢跑

运动是生命之本，坚持锻炼有助于提高身心健康。下班时间是最适合健身的，因为在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。做些有氧运动不但可以消耗脂肪，还能提升心肺功能。

做个spa

节假日之于不妨约上三五好友做个spa，舒缓身体。
  Spa可以促进人体新陈代谢，视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。

。

  1、秋季多睡，最好比平时要多睡一小时 科学研究表明，充足的睡眠可是提升人体的免疫力，会使两种免疫细胞同时升高，如果在秋季你还经常熬夜，那么感冒等季节病就会找上你，多睡一小时，可是提高你的免疫力，在生活中每晚早睡一小时。 2、洗手会不会？那就多洗几次 洗手可以去除手上的大部分病毒，秋季各种病毒肆虐，在工作场所存在着大量病毒，病毒在手上可以存活2小时，在物品表面可以存活72小时，而周围感冒的病人，随时可以在周围散布病毒，所以我们要洗手，一次洗手显然是不够的，经常洗手，可以有效减少病毒的侵害。
   3、按摩三个穴位 经常按摩3个穴位的可以改善局部血液循环，预防秋季经常出现的上火、炎症和提高免疫力。这3个穴位需要和大家说明下，分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
  需要说明下要每天坚持做，可以在上班午休的时候按摩，长期坚持，就能起到效果。 4、柔性的锻炼 心血管疾病和寒冷的天气有关。一个强大的心脏是是健康的基础。适当进行一些运动，不要剧烈活动，保持心情舒畅，可以提高心肺的功能，从未增加免疫力。 男性养生注意事项： 1、多饮水，学会喝水，水是生命之源泉，不论那个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉凉的水，可到了秋季，天气逐渐转凉，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉水了，日常应该喝温水。
  凉水会伤及到胃，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以秋季喝水要喝温水，有胃病的人更要注意。 2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的，如：西瓜，冰淇淋，绿豆汤，苦瓜等。尤其是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，大枣，枸杞等，这些都属于温性的食物有滋养调气，温补脾肾，润燥止渴功效，对秋季养生是很重要的。
  办公室可以放一罐枸杞，没事的时候吃几颗。

  1。勤洗手

人的一只手上大约有40多万个细菌饭前勤洗手，每次洗手时间要超过15秒，有条件的尽量使用洗手液，这样能最大程度的清楚细菌。

2。餐后不要马上喝茶

不少男士喜欢饮茶，饮茶也是一种养生习惯，但不宜盲目，饭后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁会产生化学反应，变成不可溶性铁盐，干扰了铁离子的吸收，长期如此容易造成缺铁性贫血。
  饮茶时间应放在餐后一小时。

3。番茄的好处

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
  所以番茄对于男士是不错的食物。

4。 24岁以上的男性，精子质量会下滑。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
  同样含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

。

阅读可以娱乐身心，满足需求；阅读可以提升修养；阅读可以让人进步...阅读的好处太多了。睡前阅读让大脑放松，让人更加容易睡眠。周末，找一个安静的图书馆，泡一杯茶，坐在那里洗礼一下自己的心灵。