每天蹲起（蹲下，起来）90下能减大腿吗？

每天蹲起（蹲下，起来）90下能减大腿吗？

动作正确是可以起到减肥作用的，但动作不正确会让大腿变粗．

正确的姿势是，背要挺直，无论你多累，只要做蹲起，下蹲时就要把背挺直，就可起到减肥的作用，而不会腿粗．

锻炼一个多月,身体还有酸疼感

肌肉组织处在受损再修复阶段，也称为适应阶段，所以会出现疼痛，并且以后增肌训练也一样会疼痛，这是正常现象，减轻疼痛的方法是运动后多按摩肌肉。如果你是锻炼耐力和增强心肺功能，一个星期后，你运动的强度和重量都不会再使你的肌肉疼痛。