怎样运动能瘦小腿肚

怎样运动能瘦小腿肚

深蹲，一组20个，每天3-5组

踮脚，一组20个，每天4-5组，最好是站在一个台阶上做，尽量用脚尖踩台阶然后进行踮脚

然后就是跑步了~

贵在坚持，祝你成功

怎样循序渐进的锻炼手指以及腿部的力量和爆发力

深蹲1组8-12个3组（根据自身情况练习，一般是大量提升爆发力，小量多次数练肌肉耐力质量）蛙跳400米操场每组1圈3圈、半蹲（大量），关键看你自身情况我12岁深蹲120KG。一定要注意保护