有什么趴着也能做的减肥运动嘛?

有什么趴着也能做的减肥运动嘛?

蛇式平卧式瑜伽动作趴着就能减肥。这是由于蛇式平卧式瑜伽动作属于瑜伽的体位训2113练。体位训练可以全面地减5261少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄4102的功能正常了，体重也就逐渐适度了。详细做法如下：

目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部

①1653身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，双腿伸直回并靠拢，脚面绷直

②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬答离地板

③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近

④呼气，维持30秒

⑤重复做两次

减肥是跳绳好还是练瑜伽好？

我的亲身经验：跳绳！

跳绳绝对是可以瘦全身的，尤其当你晚饭吃少一点，跳绳10次就能有明显的效果！

瑜伽主要是塑性的，和跳绳结合起来，一天跳绳（1500个左右),一天瑜伽1个小时，将会很有效果哦~而且会瘦的很好看！