备孕期男女饮食有什么讲究？

均衡饮食、规律饮食那是必须的。

小吃、油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料是不建议吃的。

可以多吃的：

（1）富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

（2）可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。

（3）补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

（4）抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。

烟酒要戒！烟酒要戒！烟酒要戒！重要的事情说三遍。

另外很重要的一点是多走走！

现代人工作繁忙，尤其是办公室白领，缺乏运动。久坐少动，必然导致全身血液循环减缓，影响微循环。

尤其长时间坐位会压迫会阴、睾丸，影响微循环，睾丸血液循环不良，便会出现精子数量少，精子活力不足等精液异常表现，进而引起不育。

司机、教师、设计、以及从事长期伏案工作的朋友要注意哦！