孕前控制体重的方法有很多，哪些效果最理想呢？

孕期体重管理有两个主要方面。在饮食上调整体重，少吃甜食，如巧克力。可选择吃柚子、橙子等甜度低的水果。吃黄瓜、西红柿等蔬菜。少吃碳水化合物主食，如米饭、馒头等要适当。肉类要吃牛羊肉，但肥肉部分不能吃，还要适当吃海鱼。首先，我们要澄清一个概念，即孕期减肥是错误的。但对于怀孕前就超重或肥胖的孕妇来说，孕期控制体重是非常重要的。我们用身体质量指数来计算怀孕前的体重，这属于超重或肥胖的范围。

如果你在受孕前已经超重，那么怀孕期间适当的体重增长应该在7-11公斤之间，然后在怀孕中期和晚期均匀地分布在每个星期。如果属于肥胖，在整个孕期的中晚期适当增加体重为5-9公斤，也应平均分配到每个星期。怀孕期间很难控制体重，特别是对于怀孕前就肥胖的母亲。她们需要均衡饮食，适当运动。在饮食中减少碳水化合物和脂肪的摄入，每天除了正餐外还要做加餐，但每餐要减少，每餐吃六成饱就可以了。

怀孕期间控制体重是一个漫长而艰巨的过程。对于孕前超重的母亲和肥胖的母亲来说，孕期控制体重需要很大的毅力和耐心。如果能按照前面的要求去做，相信胎儿和自己的体重在孕期是可以控制在一个相对理想的范围的。孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如经常运动，饮食上要注意低糖、低盐、低油、低纤维。建议女性孕前减肥，以饮食和运动控制为主，双管齐下，以每周减少0.5-1公斤为目标。如果怀孕时体重仍高于标准范围，不建议在怀孕期间继续减肥，只要严格控制体重增长速度即可。

怀孕前的肥胖会大大增加怀孕和胎儿的风险。怀孕前超重或肥胖，或在怀孕期间体重增加过快，会增加妊娠期糖尿病、高血压、癫痫前期、难产、剖腹产、巨大婴儿综合症和出生后低血糖的风险。因此，在怀孕前和怀孕期间保持适当的体重是很重要的。

无论有没有怀孕，都建议日常注意控体重，一个人假如是个胖子，那么怀孕后肯定还是一个胖子，是不会瘦下来的。日常饮食就要注意多吃蔬菜，多运动。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式，控制好体重。