自己是高血压患者，有时睡觉血压很高、心跳很慢、心里发慌，这是怎么回事？

见议去做个造影和同步心电图。我本人考虑是冠心病的症状。

心率的情况对于人的健康情况有着至关重要的作用，因为心率的速度可能影响着人的寿命，而且心率问题引起的疾病，如心律失常、心率过速、心律不齐等都危害着人体健康，因此一定要注意心率问题。

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查数据显示，高血压患者的心率大于84次/分钟者，比心率小于65次/分钟的患者，冠心病的发生风险增加1倍；

高血压患者的心率大于79次/分钟者，比心率小于79次/分钟的患者，死亡的发生风险增加89%。

为什么高血压患者会心率加快？

其实高血压的产生有四大机制，其中一个重要的机制就是“交感神经兴奋机制”。

心率加快，反映出交感神经兴奋。

交感神经兴奋和高血压是互为因果的关系。

心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快。

肥胖、高盐、吸烟和代谢综合征等都有可能促进交感神经的兴奋，而交感兴奋增高，明显的反应就是心率加快，就有可能会导致血压增高。

一旦交感兴奋增高，使得心率增快和血压上升，对于高血压患者来说就比较危险。

特别是有动脉粥样硬化的患者，如果其高血压合并心率加快有可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，后果不堪设想。

所以，心率加快不仅影响患者的寿命，还可能间接导致高血压患者的死亡。

高血压患者心率多少最好？

成人的心率标准要求60-100次/分，但是理论上和实践中都证明稍慢一点好。

即：心跳越慢，做功越少，寿命越长，这是经过科学家研究的结果。

但并不是越慢越好，前提是人体不能出现窦性心律，在深睡眠中可以慢到45次或更慢一点，清醒休息60次左右这是比较理想的。

而且慢的前提是不能有心慌、头晕、黑矇、晕厥等表现！

所以，高血压患者心率清醒状态在60次左右最好，睡眠中慢一点没关系。

高血压患者如何降低心率？

许多生活习惯可以有助于长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。

以下提示可能有助于长期降低心率：

定期锻炼；保持水分：每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶；限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量，如咖啡一天不能超过4杯；限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水，酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它；健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力；减少或解决大量长期压力的来源：由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付日常活动和压力。走到户外：研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。写在最后

高血压患者一定要注意放慢生活节奏，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率。

另外加强锻炼可提高心脏工作效率，减少心脏泵血次数从而减慢心率。

并且当生活方式改变难以奏效时就要考虑药物治疗了，可以在医生的指导下根据自己的情况选择合适的药物。

所以，高血压患者一定要把心率当回事。

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