只是节食可以减肥吗？

一、只是节食可以减肥吗？

采用节食减肥法，就是 以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来？

对。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

二、节食真能减肥吗?

节食减肥是最不可取的，容易得胃病，我之前也节食过，不到半个月，胃就受不了了，到医院检查，医生说我得的是急性胃炎，从那以后我就不敢不吃东西了，可是吃吧还又怕长肉，头痛呀，后来听身边的朋友说，她是在网上看到的，有个叫“明珠倩儿”的名人，在她的博客里有好多瘦身法呢，我就试着在百度上搜索了下，，没想到还真找对了，里面好多方法呢，就在她的帮助下，我一个月就瘦了15斤，两个月的时间我的体重就减下来了，感觉还不错，特在此向需要减肥的姐妹们推荐下，希望可以帮的到你！祝你早日成功！

三、节食可以减肥吗？

节食是减肥最重要的措施之一，节食并不是单纯的不吃或者少吃，而是要合理饮食。就是减少总热量的摄入，尤其要控制油脂糖类摄入，少吃动物性脂肪，多吃蔬菜水果以及粗粮薯类，提倡多吃海藻类和菌类食物。控制饮食的同时，要适当运动，消耗体内多余的热量，增强体质。同时做到生活规律，起居有序，睡眠充足，心态平和。这才是减肥健身的综合措施。能做到这些，并持之以恒，保证你有一个标准的体重和健康的体魄。