减肥，卡路里摄入与消耗

抛开问题，只是对每天室内运动1小时，消耗800Kcal这个数字存疑。拿游泳这项运动来说，爬泳（快）或者蝶泳，一直最高强度运动60min，消耗的能量大概为618Kcal，而且这是最高强度游1个小时，不休息的情况下。所以，运动1小时，消耗800Kcal这个数据您还需要核实一下。

假设您给的数据是正确的，那就算一下您提出的问题。正常成年人每天消耗的能量分为3个部分，一、基础代谢，二、食物热效应，三、基础活动。

基础代谢每个人都不同，如果您是个成年女性，那么我按照理想状况估算，基础代谢率约为1200Kcal，食物的热效应约为100Kcal左右（因为吃的少），您的运动量为800Kcal，还加上走路以及做基本活动消耗的热量，那么算作1000Kcal（这个值很高）。所以一天总消耗的热量为2300Kcal。

而您只摄入了900Kcal，那么一天的能量亏空为1400Kcal（有点吓人，太多了），也就是说需要身体来提供这1400Kcal的能量，假设全部由分解脂肪供能来提供，每减1Kg脂肪需要消耗7500-7700Kcal的热量，那么一天可以减掉脂肪0.187Kg，那么一个月可以减掉5.6Kg，差不多11斤。

当然，这是理想状况，基础代谢会随着身体的情况变化的。希望回答对你有帮助！