为什么我用keep做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸了呢。

一、为什么我用keep做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸了呢。

脖颈和背部借力过多。腹部力量过差。

二、6块腹肌巅峰训练 我用这个方法为什么脖子那么吃力啊？

看了这个视频，最难的可能是那个左右手膝下交换小球的那个动作。其余的难度都不高，建议你采用那个动画演示的‘8分钟腹肌锻炼’。

至于你脖子吃不消的问题，我也碰到过，现在几乎没有了。你要做的是，第一要坚持下去；第二，你在做的时候放松的肩部和脖子，试着调整脖子的位置，让它处在最佳的位置。当然，不管怎么样放松，开始的时候还是避免不了脖子的紧张，觉得腹部还可以来很多下，脖子却受不了了。但随着锻炼次数的增加，这都将不是问题！

三、卷腹怎么做？手放在腿两侧还是放在耳后？我做了50个 脖子巨疼 还有点恶心，该怎么用力，用哪里的力量

别用手抱头，腹部用力，不要完全坐起

四、为什么我做完仰卧起坐脖子酸

你说到了一个重点：

下颌抵胸，轻微。这个动作的效果是炼胸肌的方法，可以让胸肌在训练“卷腹”的同时得到锻炼。可以让胸大肌群突出。而这个动作带来的颈部肌肉紧张则是必然的，因此，你的脖子酸是正常生理反应。

而我还要提醒你另外一个重点：

仰卧起坐除了练习腹肌外，还有背阔肌群。牵引带来的颈部肌肉也不可避免的要发力。所以，你的脖子酸是正常生理反应。

综上所述，你需要调整运动量，或者是动作的频率。例如慢起满落。