是普拉提瘦身效果好还是瑜伽瘦身效果好?/

一、是普拉提瘦身效果好还是瑜伽瘦身效果好?/

恩,愈加是锻炼全身的,普拉提是针对腹部的力量的

愈加是用来塑身的,可能你练一个月体重没有减反而胖了,但是会有人说你气质变好了.瘦了很多.而且你的韧带会得到舒张,各项身体机能都会得到改善.

普拉提呢,会让你锻炼到腰腹背的力量,可以说是高级愈加.

我还是建议你从愈加学起

祝你成功~

二、做普拉提对减肥有效果吗

运动和合理的饮食才能快速的减肥：

一、运动：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

二、饮食

1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.

2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。

3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

三、我看到很多瑜伽啊，普拉提什么的，都有提肛，到底有什么用？

瑜伽和普拉提都属于有氧运动，在运动的过程中都十分注重身体与呼吸的协调，虽然感觉运动强度不大，但是维持的时间较长，能够有效加速脂肪组织的燃烧，对于减肥是非常好的运动形式，有条件的都可以尝试。而且不仅可以减肥，这两种运动方式还能修身养性，能够很好的增强个人体质，对于因为学习及工作造成的肌肉酸痛等也有很好的效果。

四、你好 普拉提真的可以瘦身吗？谢谢了

普拉提的特点及功效

普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是普拉提中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

普拉提的特点：

1、科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

2、安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

3、全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。

4、简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

5、挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。

6、随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。

普拉提的锻炼功效：

1、普拉提深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。普拉提强调静止中的控

制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。普拉提的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

2、伸拉练习是普拉提训练的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了

操化处理，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。