怎样在一个月快速瘦身？

怎样在一个月快速瘦身？

配置食谱和运动方案，根据经验，建议每天食物摄入在800大卡(根据自己情况调整)以下配合一般的正常走路，就可以在一个月到两个月内自然减下。建议的食物包括水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸脯肉、蒸羊肉、蔬菜、水果。(以上除鱼肉外的肉类需去皮去脂，清蒸)。运动项目可以根据自己情况来订制，每天走路、上下楼梯都会消耗热量，但是要消耗脂肪就需要做中低强度运动心率的运动，比如慢跑、游泳等，并且需要运动时间在20分钟以上。

怎样才能把肚皮的肉肉瘦下来??

单单减肚子那是基本上不可能完成的任务。

1。运动是不可以少，可以打羽毛球等比较常见的运动，打的过程中注意呼吸。再配合仰卧起坐，效果更佳（主要是坚持）

2.在坐的时候尽量保持肚子吸附状态。

3.不要特意控制饮食，正常饮食就OK了。

希望对你有帮助