对于一个初学者如何打好网球???

一、对于一个初学者如何打好网球???

给网球初学者的一些建议，决定写出来和大家分享。在没有书写着段文字前偶然有兴见到了一位资深的网球教练，被他的教诲所打动，记忆最深的就是：“正确的做事比做正确的事重要；原则和规则比热情重要；方式和方法比出发点重要。”希望我对网球的理解可以对热爱网球的你有帮助。

1、服装

衣服要舒适，不能太紧，要适宜运动，要选择一双合脚、坚固、稳定富有弹性的鞋，尽量穿棉袜保护好自己的脚。（如果到了这里，你想放弃网球运动，还来的急，因为你的准备还可以用于参与其他运动。但我想既然选择了就不要轻易放弃。）成为有一定水平的选手之后再根据不同的场地，不同的比赛选择不同的衣着。

2、选择合适的球拍、线和球

拍子要根据自己的喜好，手的大小，习惯的打法来选择，线和球对于初学者来说只要选择耐用就好了，原则：没有最好，只有最适合。

3、球感

打球前要尽量了解球的行走路线、弹性和节奏。建议的练习：

（1）抛接同伴扔出的球

（2）抛接同伴击地反弹的球

（3）双手在腰间接住同伴抛出后击地反弹的球

（4）用拍子和同伴互相轻碰两次落地后弹起的球

（5）用拍子和同伴互相轻碰一次落地后弹起的球

如果你进行完了以上步骤觉得自己已经基本合格了，那么恭喜你，你已经离学会网球又近了一步！

二、网球对身体有什么好处

作为大众健身运动，网球老少皆宜。

1.网球最练反应速度。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。工作繁忙的青壮年多打网球，是锻炼思维最好的方式。

2.网球能培养绅士风度。对手击出好球，自己要鼓掌祝贺；自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为“世界四大绅士运动”，有助于青年人的社交。

3.网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动。研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力

三、网球是怎样打的?

握拍。握拍分为东式和西式两种方法，前者握拍时手心和拍面是并行的，大拇指和食指的虎口处于拍柄的正上面。后者握拍时虎口处于拍柄近身的侧面。两者各有特点，东方式握拍在正拍击球时较为有利，但反拍击球时握拍的手需向内做调整，大陆式握拍则不需调整。

击球。击球是网球最重要的技术，它主要分为正手击球和反手击球。击球练习步骤如下。

第一步，原地正手挥空拍练习。要求挥拍时用大臂带动小臂向异侧面方向挥动。注意手腕在挥拍时应保持一不定期的紧张度，不要旋转或倒腕。身体重心应随着挥拍动作而移动。

第二步，对墙壁击球。利用墙壁的反弹作用连续的对墙击球。这是提高技术的有效的方法，应该反复的练习，

第三步，在较熟练的掌握了对墙的下手击球的技巧后，再到球场上练习正手击球，练习的初期击球的用力要小一点，随着对技巧的不断掌握慢慢加大力度。

第四步，在正手击球的基础之上，先对墙进行反手的击球练习，击发球初学者可先练习削发球练习，再到球场上进行反击练。

发球。发球可分为旋转稳健的削击发球和快速有力的平击发球者可先练习削击发球，其练习的方法如下。

第一步，发球挥拍练习，要求，以大臂带动小臂，从后向上方挥拍。

第二步，对墙发球进行练习，要求，向臂后引拍时，手臂放松，将球抛到身体由上方击球，击球后手臂应继续顺势挥球。

第三步，在场志上相互对练发球，刚开始发球时力度应该小一点，然后再慢慢加在力度。