谁知道怎么练100米才能跑得最快?

先热身 一般400M一圈的 练短跑的要3到5圈 中长5到10圈 长跑10圈 跳高跳远等3圈 全能10圈

再压腿 题腿 把韧带拉开

进行专项练习 (100m 10个 200M 在 跑 5个）

之后普通训练

一周练10到12次 一次两到三小时 其中有1次要上力量 早上6点跑山 上午9：30 到11点30

下午 3点到6点 其中力量要下午 练 早上 一周只要1次

练完要进行放松 在田径场上走一圈

当然还要你自己坚持不懈

国家二级 11秒5 你就 快 拉 我 初三 11秒3哦